(3011 Down)

Hiểm họa khôn lường khi Sử dụng điện thoại vào ban đêm

4.5/5 - (8 votes)

Hiểm họa khôn lường khi Sử dụng điện thoại vào ban đêm

Lướt zalo tán gẫu, chơi Game, đọc báo… trên điện thoại dường như trở thành thói quen của nhiều người trước giấc ngủ đêm. Mặc dù ai cũng biết rằng phải rời xa các thiết bị điện thoại di động trước khi ngủ nhưng vì thói quen này rất khó bỏ nên mặc dù nhiều người biết có hại nhưng vẫn sử dụng.

Sử dụng điện thoại vào ban đêm – thói quen khó bỏ

Hiểm họa khôn lường từ thói quen dùng điện thoại ban đêm:
1. Ảnh hưởng xấu đến thị lực
Khi chúng ta dùng điện thoại di động trong phòng tối hoặc thiếu ánh sáng (trong thời gian dài), anh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại di động sẽ chiếu thẳng vào mắt. Nó sẽ gây hại cho thị lực, có thể làm hỏng võng mạc, gây khô kết mạc trong thời gian dài có thể dẫn đến ung thư mắt và dần mù lòa.

2. Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc

Ánh sáng màu xanh phát ra từ chiếc điện thoại di động ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin. Melatonin là một trong những chất kích thích tố giúp con người ngủ ngon và sâu. Thường xuyên sử dụng điện thoại di động vào ban đêm trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ hơn hoặc ngủ sẽ không sâu giấc.

3. Nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn

Như đã nói ở trên, ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại di động ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin. Không chỉ giúp chúng ta ngủ ngon, melatonin còn là một hoocmon quan trọng nhờ tính chất chống oxy hoá của nó và giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư. Vì vậy nếu thường xuyên dùng điện thoại di động trong phòng tối hoặc thiếu ánh sáng (trong thời gian dài) có thể khiến bạn dễ rơi vào vòng vây của bệnh tật. Thiếu melatonin có thể dẫn đến các nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư buồng trứng và tuyến tiền liệt cao hơn..

Để hạn chế tác động xấu của điện thoại đối với sức khỏe của bạn, hãy ghi nhớ những lưu ý quan trọng bên dưới đây khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ các bạn nhé:

1. Điều chỉnh độ sáng của điện thoại phù hợp với điều kiện ánh sáng

Đa số chúng ta đều dùng điện thoại trên giường khi đã tắt điện nên nếu để điện thoại quá sáng, sự chênh lệch giữa ánh sáng điện thoại với không gian tối xung quanh sẽ gây hại cho mắt. Vì vậy, cần điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại xuống mức thấp sao cho bạn cảm thấy dịu mắt khi nhìn vào màn hình điện thoại.
Việc chỉnh ánh sáng màn hình trên điện thoại thì khá dễ dàng rồi đúng không.
Ngoài việc chỉnh độ sáng chúng ta có thể sử dụng chức năng ban đêm sẵn có trên điện thoại nữa.

Hướng dẫn cách bật chế độ ban đêm, bảo vệ mắt cho điện thoại

* Cách bật chế độ ban đêm (chế độ bảo vệt mắt) cho các dòng điện thoại iPhone:
Apple đã đưa vào thiết bị của mình tính năng thay đổi màu màn hình gọi là Night Shift thích hợp cho việc lướt web và đọc sách báo vào buổi tối . Tính năng Night Shift trên iOS giảm lượng ánh sáng màu xanh khiến màn hình có màu vàng ấm trông dịu mắt hơn.
Nếu bạn đang sử dụng thiết bị chạy iOS 9.3 trở lên thì chỉ cần vuốt nhẹ từ bên duới màn hình lên trên sẽ thấy tùy chọn: Night Shift đang là Tắt, bạn chỉ việc chạm vào để bật nó lên.

* Cách bật chế độ ban đêm (chế độ bảo vệt mắt) cho điện thoại Oppo
Cài đặt -> Màn hình và độ sáng -> Màn hình bảo vệ mắt -> Tùy vào môi trường xung quanh bạn mà chọn Thấp – Trung bình – Cao hoặc chọn Tắt nếu bạn không dùng nữa.

Hoặc nhanh hơn bạn có thể vuốt từ trên xuống để mở Thanh thông báo trạng thái -> Bật chế độ Bảo vệ mắt và chạm giữ khoản 1 giây vào chế độ Bảo vệ mắt trên thanh thông báo trạng thái để vào phần thiết lập chế độ bảo vệ mắt chọn Thấp – Trung bình – Cao cho phù hợp.

* Cách bật chế độ bạn đêm (chế độ đọc sách trên Xiaomi)
Trên điện thoại Xiaomi bạn vào Cài đặt -> Hiển thị -> Chế độ đọc sách -> Bật và tại đây bạn cũng có thể tăng giảm cường độ để xem cho vừa mắt.

* Cách bật chế độ bạn đêm trên các máy chạy hệ điều hành Android khác không được hỗi trợ
Để bật chế độ ban đêm trên các máy Android không hỗi trợ sẵn tính năng này thì các bạn hãy cài một ứng dụng có tên là “Twilight” trên kho ứng dụng CH Play hoặc có thể tải về tại đây nhé.

Twilight là ứng dụng được nhiều người ưa chuộng bởi nó dễ sử dụng và có thể tùy chỉnh theo ý muốn. Bạn có thể đặt các khung giờ hiển thị theo nhu cầu hay chỉnh màu sắc của chế độ ban đêm sao cho phù hợp với mắt của mình.

Màn hình bật chế độ ban đêm (phải) và không bật chế độ ban đêm (bên trái)

2. Không dùng điện thoại quá 1 tiếng trước khi ngủ

Phải nói luôn rằng việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ chưa bao giờ là tốt cả. Nhưng hầu hết chúng ta đều có thói quen này. Nhưng dù bạn có thích ôm điện thoại đến thế nào đi chăng nữa cũng đừng ôm điện thoại quá 1 giờ trước khi ngủ nhé. Dùng điện thoại quá lâu trước khi ngủ gây ức chế thần kinh, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn và có ngủ được cũng sẽ dễ có cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, trí nhớ của bạn cũng bị suy giảm đáng kể nếu bạn không chịu từ bỏ thói quen không tốt này. Nhìn vào mà hình liên tục càng lâu thì càng hại cho đôi mắt của bạn, đặc biệt là dễ bị cận, dù là nhìn vào ban đêm hay ban ngày.

3. Không nằm sấp và cũng không nằm nghiêng khi xem điện thoại quá lâu

Dù bạn nằm nghiêng bên trái hay bên phải đều không tốt cho thị lực của mắt do chênh lệch áp lực từ ánh sáng màn hình điện thoại tạo ra. Cũng tương tự như thế, việc nằm sấp để xem điện thoại hay bất kì đồ chơi công nghệ nào phát ra ánh sáng đều không được khuyến khích. Nằm sấp để coi điện thoại sẽ tạo sự khó khăn cho sự tuần hoàn máu ở cả tay và não, đồng thời đốt sống cổ bị thiếu máu và rất mệt. Nếu bắt buộc phải sử dụng điện thoại trước khi ngủ, hãy dùng trong tư thế nằm ngửa để giảm bớt được các gánh nặng, áp lực cho nhiều bộ phận trên cơ thể, chỉ duy nhất tay của bạn sẽ mỏi một chút. Muốn khắc phục tình trạng này, bạn hãy kê 1 chiếc gối trên ngực làm điểm tựa cho tay.

Ngoài ra, khi đi ngủ không nên để điện thoại ở đầu giường tránh các sóng điện từ ảnh hưởng đến sức khỏe, não bộ bạn nhé.

Tóm lại, việc sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ là có hại, nếu sử dụng trong bóng tối nữa thì sẽ càng có hại hơn. Qua bài viết này mình hy vọng bạn sẽ có được cho mình 1 thói quen sử dụng điện thoại tốt hơn và có 1 sức khỏe tốt hơn trong tương lai.